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Saúde vocal

Saúde vocal e seus efeitos.

Alguns cuidados básicos devem ser seguidos por todos, caso queiram ter uma saúde vocal perfeita, principalmente pelos que usam a voz como ferramenta de trabalho.
Esses cuidados auxiliam na preservação da saúde vocal.

Para ter uma boa voz, é preciso uma boa saúde vocal isso significa ter uma voz clara, e limpa, emitida sem esforço e agradável ao ouvinte.

Mas, então, o que fazer pra manter uma voz saudável? Vamos aos cuidados.

  • Beber muita água ( em temperatura ambiente ) em pequenos goles, enquanto estiver falando. Um corpo permanentemente hidratado significa pregas vocais hidratadas e com melhor flexibilidade e vibração. O ideal é ingerir de 7 a 8 copos por dia, porem, a cor da urina (clara) pode auxiliar no controle de uma hidratação adequada.
  • Alimentação equilibrada, sem grande número de horas em jejum, mastigando bem cada alimento a ser ingerido.
  • Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal. Além disso, sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
  • Roupas leves e folgadas são idéias para quem trabalha com a voz. Sapatos confortáveis favorecem a postura correta.
  • Ter um sono regular, momentos de laser e atividades físicas adequadas, contribuem também para uma boa produção vocal.
  • Respirar sempre corretamente, levando ar até o abdômen e expandindo as costelas. Não eleve os ombros e o peito como se fosse um pombo. E o abdômen que tem de se expandir como se estivesse cheio de ar.
  • Manter uma  postura ereta enquanto estiver falando com a cabeça relaxada.
  • Evite competir com ruídos externos durante a fala. Fique atento a eles e procure não aumentar o volume de sua voz na tentativa de superá-los.
  • Tente não gritar.
  • Fale pausadamente e de maneira correta, articulando bem as palavras, mas sem exagero.
  • Ter audição normal é importante, pois o monitoramento vocal é realizado pela audição.
  • Ao sentir vontade de tossir ou pigarrear, respire profundamente pelo nariz e engula a saliva várias vezes ou beba água, pois essas ações provocam um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as.
  • Para diminuir a tensão na região dos ombros e do pescoço, boceje e espreguice diversas vezes ao dia. Isso é muito relevante, acredite!
  • Após o uso intenso da voz, procure permanecer em repouso vocal por algum tempo.
  • Outro fator importante é o ambiente de trabalho.Uma voz saudável é resultado de cuidados individuais e de ações ambientas.
    Então é isso por hoje. Fique atento a Parte II desse conteúdo.
    Até mais!!!

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